Mangiare sano è importante non solo per la salute in generale e per il peso forma, ma anche per la pelle del viso: vedrai che benefici!
La regola principale per mantenere il proprio peso forma e rimanere in salute è mangiare sano. A tal proposito, nella nostra dieta non dovrebbero mai mancare frutta, verdura, cereali (meglio se integrali), proteine, sali minerali e carboidrati.
Seguire un regime alimentare bilanciato può inoltre avere degli effetti benefici anche sotto altri punti di vista. Ad esempio, in pochi sanno che questa buona abitudine migliora la salute della pelle del viso e non solo. I benefici sono davvero incredibili!
Mangiare sano: quali sono i benefici per la pelle del viso e non solo
Mangiare sano è importante sotto ogni punto di vista. Non solo ci aiuta a salvaguardare la salute dell’organismo in generale e a mantenere il nostro peso forma, ma ci permette anche di migliorare l’aspetto della pelle del viso e delle altre parti del corpo. Basta infatti cominciare a seguire una dieta bilanciata per notare immediatamente la differenza. Ecco che cosa può accadere esattamente:
- aumenta l’elasticità e l’idratazione: assumere regolarmente frutta, verdura e acqua rende la pelle più elastica ed idratata naturalmente. A tale scopo, sono molto utili cetrioli, anguria e arance. Mentre avocado, noci e pesce grasso contribuiscono a mantenere la barriera cutanea intatta e riducono la secchezza;
- diminuiscono i brufoli e le altre impurità: seguire una dieta povera di zuccheri raffinati e cibi trasformati riduce la comparsa di imperfezioni e contrasta l’infiammazione cutanea in generale. Per regolare la produzione di sebo è buona norma assumere zinco (semi, legumi, noci) e vitamine del gruppo B;
- contrasta la comparsa di occhiaie e borse: gli alimenti ricchi di ferro (spinaci, lenticchie, carne magra) e vitamina K (verdure a foglia verde) possono migliorare la circolazione sanguigna, riducendo la comparsa di occhiaie. In più, usare poco sale ed aumentare l’assunzione di potassio (banane, patate dolci) aiuta a prevenire la ritenzione idrica connessa al gonfiore sotto agli occhi;
- rende la pelle più luminosa: la vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni, fragole) incrementa la produzione di collagene e dona un aspetto più giovane e luminoso. Inoltre, gli antiossidanti (frutti di bosco, tè verde, verdure a foglia verde) contrastano l’azione dei radicali liberi;
- riduce i segni dell’invecchiamento: gli alimenti ricchi di antiossidanti, come vitamina E (semi, olio d’oliva) e beta-carotene (carote, zucche) aiutano a proteggere la pelle dall’azione del tempo. Le proteine di pesce, uova e legumi favoriscono la rigenerazione cellulare;
- rende la pelle più resistente: la vitamina A (patate dolci, carote) e il selenio (noci del Brasile) rafforzano la barriera cutanea e gli Omega-3 (pesce grasso, semi di lino) svolgono un’azione antinfiammatoria;
- migliora il colorito: consumare curcuma, zenzero e verdure come broccoli e cavoli aiuta a ridurre rossori ed irritazioni e migliora la microcircolazione.
Ovviamente per ottenere degli effetti significativi in poco tempo è importante anche accostare alla dieta anche uno stile di vita sano. La tua pelle ti ringrazierà!
